3 Formas de Aumentar tus pompas haciéndolo 5 minutos diarios y sin sufrir en el gimnasio

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Muchas mujeres andan con el dolor de cabeza de como aumentar y tonificar los gluteos y es que hay algo muy fácil que debes hacer , los ejercicios no te tomara más de 5 minutos en hacerlos y sin duda te ayudará a tener mejores pompas.
Estos ejercicios debe hacerse en dos series de 10 repeticiones cada uno y descansando 20 segundo en cada ejercicio.
1. Ejercicio de elevación de piernas lateral.
Debes acostarte y levantar las piernas de costado 10 veces por cada pierna.
2. Elevación por atrás
Es muy fácil y debes hacerlo con una silla para sujetarte y elevar atrás , igual 10 veces por pierna.
3. Estocadas

estos es muy fácil y debes hacerlo 10 veces por cada pierna igualmente y si no tienes pesa puedes llenar botellas de agua y agarrar cada mano.3 Formas de Aumentar tus pompas haciéndolo 5 minutos diarios y sin sufrir en el gimnasio